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Journée Yog’à Brest [EN LIGNE – GRATUIT] dimanche 31 janvier

Voilà, voilà, nous avons longtemps hésité… Et puis nous nous sommes lancés ! Pour cette nouvelle année 2021, le collectif des enseignants de Yog’à Brest organise une journée de pratique gratuite en ligne, le dimanche 31 janvier, de 9h00 à 18h30.

Voici le programme concocté par les enseignants du collectif Yog’à Brest : Cendrine LE LOCAT, Marie Camille Yoga, Gwenaëlle SALAUN, Jean-Michel CREISMEAS, Nolwenn LE MARTELOT, Cristina SOSA et Béatrice LE MOAL.

Nous avons hâte de vous retrouver !

Lien Zoom de connexion à suivre…

Que 2021 vous soit douce !

Le Conseil d’administration de Lezateliers du Yoga & de la Méditation vous souhaite une belle et heureuse année 2021 ! Que celle-ci vous apporte la sécurité, la santé, la joie et la paix. Qu’elle vous permette de réaliser les projets qui vous tiennent à cœur ! Qu’elle vous permette de vivre pleinement et intensément chaque instant, moment après moment !

Nous avons vécu 2020 chacun.e à notre façon, plus ou moins bien, plus ou moins facilement, plus ou moins difficilement. Les activités de Lezateliers du Yoga & de la Méditation ont bien entendu fortement été impactées par l’impossibilité de se rencontrer physiquement, dans un même lieu, pour pratiquer ensemble. Il nous aura fallu nous adapter pour passer à des enseignements 100% en ligne sur Internet, et ainsi assurer le maintien de l’ensemble des activités programmées (cours de yoga, cycles de méditation et cycles MBSR).

Nous savons que pour certain.e.s d’entre vous, chers adhérent.e.s, il aura été difficile de maintenir une pratique de yoga ou de méditation, malgré les cours via la plateforme Zoom et les enregistrements audios déposés chaque semaine sur le site internet de l’Association. Nous savons aussi que pour d’autres, ces cours en ligne ont été de précieuses aides pour traverser cette période particulièrement anxiogène. Merci pour votre présence. Merci pour vos retours.

Nous savons aujourd’hui que les cours de l’Association devront encore continuer en ligne quelques temps début 2021. Aussi, dans l’attente de jours meilleurs où nous pourrons nous retrouver pour pratiquer ensemble dans un même lieu, continuons, si nous le pouvons, à pratiquer en ligne ensemble, aux mêmes jours et aux mêmes heures qu’en présentiel ! Et pour celles et ceux qui ne le peuvent pas, nous vous souhaitons de trouver des activités qui vous nourrissent, qui vous soutiennent, qui vous aident. Une balade dans la nature ? L’odeur de la terre humide ? La sensation de l’air sur la peau ? L’observation d’un lever ou d’un coucher de soleil ? La vue d’une fleur ? L’aide apportée à quelqu’un ? L’aide reçue de quelqu’un ?…

Prochaines dates à retenir (en ligne) :

EN SAVOIR PLUS

Attentivement,

Pour le Conseil d’administration : Cendrine, Joaquin, Marion, Nathalie et Sophie

Merci à Nathalie Laurent, secrétaire de l’Association, pour la conception de cette carte de vœux 2021 !

[EN LIGNE] 13 janvier : Atelier découverte gratuit « Méditation Pleine Conscience et Séance d’orientation MBSR »

Il reste encore quelques places pour le prochain Atelier découverte « Méditation Pleine Conscience et Séance d’orientation MBSR » qui se tiendra EN LIGNE via la plateforme Zoom, le mercredi 13 janvier 2021, à 19h00. Cette séance gratuite (inscription obligatoire via le formulaire de contact) est indispensable pour suivre le CYCLE MBSR HIVER 2021 qui se déroulera à Brest (ou en ligne via Zoom, selon les conditions sanitaires), du mercredi 27 janvier au mercredi 24 mars 2021, de 19h à 21h30 (22h pour la 1re et la dernière séance) + une journée d’intégration des pratiques le samedi 6 mars, de 10h à 17h.

Le programme MBSR

MBSR, pour « Mindfulness-Based Stress Reduction » en anglais ou « Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience » en français, est un programme en 8 semaines, tout public, progressif et laïque, d’entraînement à la Pleine Conscience permettant de prévenir et gérer son stress. Il s’agit du dispositif de #Mindfulness le plus étudié, testé et validé scientifiquement actuellement dans le monde.

Téléchargez la présentation du programme MBSR

Retrouvez :

Jon Kabat-Zinn apporte son soutien à quelque 350 instructeurs MBSR de par le monde en période de Covid-19

Pour la 3e fois depuis le début de cette année 2020, Jon Kabat-Zinn (1) offrait aux instructeurs MBSR (2) une séance d’enseignements et d’échanges en ligne d’une durée de 2 heures 30. Nous étions cette fois-ci encore plus de 350 instructeurs connectés, ensemble, de par le monde entier, via la plateforme Zoom. Cette session avait pour thème « The Healing Power of Mindfulness » / « Le pouvoir de guérison de la Pleine Conscience ». Comme les précédentes, elle était organisée par Anne Twohig du Centre for Mindfulness Ireland.

Ce cycle de rencontres s’intitule « Mindfulness as a Love Affair with Life: Catalyzing Wisdom, Healing, and Transformation  in a time of COVID-19« . Il a pour objet de soutenir la communauté internationale des instructeurs MBSR dans le contexte si particulier que nous vivons actuellement lié à la Covid-19. Les deux sessions précédentes avaient pour thèmes : « Meditation is not what you think » / « La méditation n’est pas ce que vous pensez » (session 1) et « Falling Awake » / « Tomber éveillé » (session 2). La 4e et dernière session se tiendra le 6 février 2021 et aura pour thème « Mindfulness for all » / « La Pleine Conscience pour tous ».

(1) Jon Kabat-Zinn, docteur en biologie moléculaire et professeur émérite, a développé le programme MBSR en 1979 à l’université du Massachusetts (États-Unis) où il côtoyait régulièrement des malades au Centre médical de l’Université. Il est à l’initiative des premières études scientifiques précédant les neurosciences qui ont depuis démontré notamment les bienfaits de la méditation de pleine conscience sur le cerveau de l’être humain.

(2) MBSR, pour « Mindfulness-Based Stress Reduction », est un programme de réduction du stress basée sur la pleine conscience. Ce programme laïque en 8 semaines est enseigné aujourd’hui à un large public partout dans le monde, dans les hôpitaux, les universités, les entreprises, auprès des particuliers… Les neurosciences ont confirmé que ce programme diminue le stress, l’anxiété et propose une meilleure gestion de la douleur (plus de 700 articles scientifiques sont publiés chaque année sur le sujet). Pour en savoir + sur le programme MBSR : www.lezateliersyogameditation.fr/meditation/mbsr/

Les cours de Yoga et de Méditation, ainsi que le cycle MBSR passent en ligne aux jours et horaires habituels !

Comme lors de la 1re vague, les activités proposées par l’association Lezateliers du Yoga & de la Méditation passent en ligne à partir de ce vendredi 30 octobre, et ceci pour une durée indéterminée.

Entraide entre adhérents à la prise en main de Zoom

Et parce qu’une « bonne » nouvelle n’arrive jamais seule, l’une de nos adhérentes propose d’aider celles et ceux qui le souhaitent dans la prise en main de la plateforme Zoom !

Elle propose deux créneaux pour les adhérents de l’association :

  • jeudi 29 octobre, de 18h45 à 19h15
  • samedi 31 octobre, de 10h30 à 11h00

Ces séances sont l’occasion de se familiariser aux fonctionnalités de Zoom : se renommer, activer / désactiver le son, activer / désactiver la caméra, échanger par écrit avec le chat, faire part de ses réactions…

Pour une pratique sereine chez soi

Voici quelques conseils pour pratiquer chez soi avec Zoom :

  • avoir une connexion à Internet (de préférence filaire)
  • privilégier si possible l’usage de l’ordinateur (ou sinon une tablette ou un téléphone mobile)
  • s’être familiarisé au préalable avec Zoom
  • préparer son matériel de pratique habituel, qui peut bien entendu varier, s’il s’agit de Vinyasa Yoga, de Hatha Yoga, de méditation ou plus spécifiquement du programme MBSR : tapis, chaise, coussin et/ou banc de méditation, bloc, sangle, couverture, coussin pour la tête…
  • s’installer dans un endroit au calme où l’on ne sera pas dérangé (on peut même l’indiquer sur la porte)
  • 5 minutes avant le début de la séance, cliquer sur le lien de connexion communiqué et suivre les instructions qui s’affichent

Regardons le positif et continuons à pratiquer ensemble

Regardons le positif :

  • pas de risque de se contaminer (= a priori, c’est le but recherché du confinement)
  • pas de port du masque (= on respire mieux sans)
  • pas de gel hydroalcoolique (= c’est mieux pour la peau)
  • pas de déplacement (= du temps pour autre chose)
  • l’expérience de pratiquer en ligne (= chouette, une nouvelle expérience)
  • l’expérience de pratiquer à la maison peut parfois être un déclencheur pour certain.e.s et les aider à continuer ensuite à le faire à d’autres moments que pendant les cours collectifs

Plus que jamais nous avons besoin de pratiquer, encore et encore, pour prendre soin de nous sur les plans physique, émotionnel et mental !