Enseignante

Cendrine portrait - IMG_0612 - recadréePassionnée par le lien corps-esprit, Cendrine LE LOCAT est co-fondatrice de l’association Lezateliers du Yoga & de la Méditation. Après avoir pratiqué la danse (classique, modern’jazz, contemporaine…) pendant plusieurs années, elle s’est tournée vers la pratique du Yoga en 2005. Elle s’est formée en tant que professeur de Hatha, de Vinyasa et de Restorative Yoga et en tant qu’instructrice MBSR – Méditation Pleine Conscience. Elle enseigne le Yoga depuis 2011 et la Méditation Pleine Conscience depuis 2017.

Son parcours

Formation de professeur de Yoga

  • 2009-2012 : Formation de professeur de Hatha Yoga traditionnel indien selon le programme de l’Union européenne de Yoga (UEY), reconnue par la Fédération Inter-enseignements de Hatha Yoga – FIDHY (1050h dont 900h d’enseignement, réparties sur 4 années)
  • 2017-2018 : Formation de professeur de Vinyasa Yoga et Hatha Yoga avec Gérard Arnaud (pionnier du Vinyasa en France), certifiée par la Fédération française de yoga (FFY) et par Yoga Alliance USA® (200h)
  • 2019 : Formation de Restorative Yoga Teacher avec Audrey Favreau, certifiée par Yoga Alliance Italy-International® (40h)

Afin de nourrir sa pratique et son enseignement du yoga, elle suit régulièrement des cours et des stages intensifs dans différentes traditions :

  • 2010 : Kumbh Mela en Inde avec Jacques Vigne
  • Depuis 2012 : Yoga Iyengar® en France avec Charlotte Lechevallier, Cristina de Lorenzo Citron, Ophelia Oullie, Daniele Navello, Noa Marchand, Josep Doria, Alan Brown, Annie Ciekanski et Christian Pisano
  • 2014 : Yoga et Toumo en France et en Italie avec Maurice Daubard

Formation d’instructeur MBSR* – Méditation Pleine Conscience

Elle a obtenu en 2019, via l’ADM** (Association pour le Développement de la Mindfulness), le 1er niveau du parcours de Formation de l’instructeur MBSR – Mindulness-Based Stress Reduction (Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience), selon le cursus de formation des instructeurs du Mindfulness Center at Brown University aux États-Unis. Celui-ci lui permet d’enseigner le Programme MBSR en 8 semaines auprès de particuliers, entreprises, collectivités et associations.

Plus précisément, elle a suivi les enseignements suivants :

  • 2017 : Programme MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction en 8 semaines avec Janik L’Hostis et le Dr Gérard Le Dréau (Clés de soi)
  • 2018 : Module 1 « Les fondements MBSR / MBSR Foundations » sur 9 jours avec le Dr Jean-Gérard Bloch, Charlotte Borch-Jacobsen, Geneviève Hamelet et Marie-Ange Pratili (ADM / Brown University)
  • 2018 : Module optionnel « MBSR en médecine intégrative / MBSR in Mind-Body Medicine » sur 7 jours avec Florence Meleo-Meyer et Judson Brewer (ADM / Brown University)
  • 2019 : Atelier « Approfondissement du Curriculum MBSR » sur 3 jours avec le Dr Jean-Gérard Bloch, Charlotte Borch-Jacobsen et Marie-Ange Pratili (ADM / Brown University)
  • 2019 : Séminaire intensif MSC – Mindful Self-Compassion en 5 jours avec Christine Brähler, Inken Dechow et Dominique Retoux (ADM)
  • 2019 : Module 2 « Développement intensif de l’instructeur MBSR / MBSR Teacher Advancement Intensive (TAI) » sur 9 jours avec le Dr Jean-Gérard Bloch, Charlotte Borch-Jacobsen, Geneviève Hamelet et Marie-Ange Pratili (ADM / Brown University)

Elle a également suivi les retraites de Méditation Pleine Conscience en silence suivantes :

  • 2017 : Retraite de 5 jours « La liberté d’être pleinement humain » avec Martin Aylward
  • 2018 : Retraite de 5 jours « Pleinement humain : une exploration de la vie, de l’amour et de la libération » avec Martin Aylward
  • 2019 : Retraite de 7 jours « MBSR et ses racines traditionnelles » avec Florence Meleo-Meyer et Bob Stahl

Enseigner le programme MBSR requiert de rencontrer sa propre souffrance et celle des autres avec attention, compassion et résilience. Cultiver ces qualités demande patience, persévérance et un engagement soutenu qui nécessite du temps. Devenir instructeur MBSR suppose en sus de la « formation d’instructeurs » à proprement parler :

  • d’avoir une pratique quotidienne de la méditation Pleine Conscience ;
  • d’avoir une pratique corporelle régulière de mouvements en Pleine Conscience (de préférence du yoga) ;
  • de participer une fois par an à une retraite silencieuse de Pleine Conscience ;
  • d’avoir un diplôme d’études supérieures.

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Cendrine Le Locat est également responsable Développement durable et Responsabilité sociétale dans une grande école où elle s’intéresse tout particulièrement aux questions relatives à la Qualité de vie au travail (QVT).

Enfin, atteinte d’une endométriose sévère et ayant traversé un burn-out (qu’elle considère aujourd’hui, avec le recul, comme « un mal pour un bien »), les effets de la pratique du yoga et de la méditation se révèlent à elle un peu plus chaque jour qui lui sont donnés. Elle en a fait une hygiène et une philosophie de vie qu’elle souhaite partager.

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(*) La MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ou « Réduction du stress basée sur la pleine conscience » est le nom donné par le Pr Jon Kabat-Zinn au programme qu’il a créé en 1979 à la Clinique de réduction du stress du Centre hospitalier du Massachusetts aux États-Unis, devenue ensuite le CFM (Center For Mindfulness in Medecine, Health Care, and Society) ou « Centre pour la Pleine Conscience dans la Médecine ». Le contenu de ce programme repose sur la Pleine Conscience. Structuré et progressif (incluant une séance d’orientation, 8 sessions hebdomadaires de 2h30 à 3h, une session d’une journée complète et un entraînement quotidien à domicile), il est diffusé à des groupes. Son intérêt a été validé scientifiquement dans de nombreux domaines.
(**) Le cursus de formation d’instructeurs MBSR a été mis en place au départ par l’équipe du Center for Mindfulness (CFM) de l’Université du Massachusetts où travaillait Jon Kabat-Zinn où il a été enseigné pendant 40 ans. Il est à présent diffusé depuis 2019 par le Mindfulness Center de l’Université de Brown, où une grande partie de l’ancienne équipe du CFM travaille aujourd’hui. L’ADM qui est membre du Brown Global Mindfulness Collaborative, est le seul organisme habilité par Brown University pour former les instructeurs MBSR pour les pays francophones européens (Belgique, France et Suisse).