Témoignages de participants au programme MBSR

« La participation au cycle MBSR animé par Cendrine a été pour moi une véritable révélation. Au-delà de ce que j’ai pu apprendre sur moi, j’ai découvert une pratique qui m’a donné la possibilité de reprendre le contrôle de moi-même.  Aujourd’hui je sais ralentir quand cela est nécessaire et important pour moi. Ralentir ne signifie plus pour moi rater des choses ou en faire moins, mais faire mieux, en se respectant, en respectant les autres, et surtout en profitant de chaque moment, quelle que soit l’activité. Alors que j’ai pu voir la méditation de pleine conscience comme une chose de plus à faire dans une journée déjà bien remplie, cette pratique est devenue un moment que je m’offre avec plaisir. Un immense merci à Cendrine pour cette belle rencontre, et d’avoir éveillé ma conscience. » Delphine

« Je suis devenu plus sensible à mes ressentis corporels et émotionnels. Les signes quand je commence à être trop « submergé » sont des tensions qui s’installent au niveau des épaules, des cervicales et dans le haut des jambes, et parfois une douleur au plexus. Ma respiration se fait également plus courte. Avant je négligeais ces signes, et les tensions s’empilaient, et maintenant je fais régulièrement des pauses en commençant à porter mon attention sur ma respiration (c’est ma porte d’entrée). Il y a quasi instantanément un mouvement de détente corporelle qui se crée, et je prends également rapidement conscience sur ce qui a créé cette tension. Cette prise de conscience a un effet d’ouverture, qui me permet de relativiser l’objet de la tension. Cet objet peut être un évènement extérieur (préparation d’une réunion dans l’urgence par exemple), ou intérieur (pensée en boucle liée à un évènement passé). Avec le temps je me rends compte que j’ai gagné en stabilité. A chaque prise de conscience je souris, c’est un peu comme une petite victoire ! Je n’attends pas non plus de vivre quelque chose de désagréable pour pratiquer ; j’aime bien marcher lentement lors d’une ballade en nature en portant mon attention sur l’air, les bruits, les couleurs… J’aime aussi pratiquer une méditation assise en pleine nature. Je trouve que ces 2 pratiques créé un calme intérieur qui me rend plus sensible à ce qui m’entoure. » Paul

« Votre formation en plus d’être utile et bien menée est essentielle. Merci encore. Elle s’est inscrite comme un repère de résilience durable. » Cyril

« Merci encore pour ce cycle qui continue de me guider subtilement au quotidien. » Julie

« Je suis contente d’avoir participer au cycle MBSR de 8 semaines, et de m’offrir cet espace-temps où j’ai essayé de cultiver de la présence. Au début, je croyais que le fait de s’inscrire au programme était pour moi une façon de pratiquer la pleine conscience d’une façon régulière. Ce n’est qu’au cours des 8 semaines de pratique que j’ai découvert que si j’ai choisi un cycle MBSR, c’est parce que je suis réellement stressée. Ce programme m’a permis d’observer ce qui se passe en moi, de toucher l’inconfort, et de savoir que ça fait partie de l’expérience de la vie. Entre le début et la fin de ce programme j’ai appris beaucoup de choses et j’ai envie d’en apprendre encore en continuant ma pratique. Vu l’éloignement géographique, le programme en distanciel était parfait pour moi. Je n’ai pas senti cela comme une limitation. Bien au contraire, durant les trois heures de pratique, il y avait de la présence et de la proximité… Aussi, le fait d’avoir deux instructrices était très enrichissant et ça permet d’avoir une vision plus complète et ça enrichit l’échange… Merci Cendrine et Perrine, ravie d’avoir été guidée par vous deux. » Chafia

« Je me suis engagée dans le programme MBSR parce que je vivais stressée. Je trimballais mes doutes et mes angoisses, partout, tout le temps : la peur de ne pas bien faire, de ne pas assez faire, de ne pas être parfaite, ni à la hauteur des attentes des autres ni, surtout, des miennes. Le MBSR est un cadeau qu’on se fait, une opportunité qu’on se donne, de prendre du recul, de se recentrer pour ne plus subir les situations et mieux choisir nos réactions. Une session de méditation n’est pas bonne ou mauvaise, elle est. Si c’est apaisant parfois, cela peut aussi générer de l’inconfort et c’est souvent juste reposant d’accepter ce qu’on ressent. J’y ai trouvé quelques réponses mais surtout des pistes de réflexion que j’ai hâte de creuser. Au travers des pratiques et des sessions de groupe, j’ai découvert une autre manière de penser, de se poser les bonnes questions. Le discours de Perrine et de Cendrine est centré sur la déculpabilisation (la compassion ?), la douceur envers soi, la conscience d’être et de pouvoir choisir. Le fait que Perrine et Cendrine nous accompagnent toutes les deux tout au long des sessions instaure un dialogue autour des réactions du groupe, des réponses à deux voix qui se complètent bien souvent, l’une explorant un pan de la réponse que l’autre n’aura pas abordé. Ce sont deux visions des choses, deux questionnements, deux manières d’aborder les pratiques qui montrent aussi que l’accompagnement n’est pas figé et qu’elles-mêmes se remettent sans doute souvent en question, comme pour démontrer que la méditation de pleine conscience est une pratique qui n’a pas de fin … Parce que finalement c’est ce que j’aurai appris : j’ai déjà la plupart des réponses si j’accepte d’écouter. Rien n’est figé dans le temps : ce qu’on pensait résolu ne l’est plus ou d’autres problématiques surviennent, ça bouge, ça fluctue et c’est normal. Merci encore pour tout ! » Solenn

« Le Cycle MBSR fut une opportunité pour me rencontrer, autrement, en y mettant plus de douceur. De semaines en semaines, je me suis mieux écoutée en faisant silence, en accueillant ce qui est, sans vouloir changer les ressentis. Cette expérience m’a permis de mettre du discernement entre la « puissance » que j’ai en moi et la force (comme des tensions musculaires) que je me rajoute. La complémentarité de regards, de propositions entre Cendrine et Perrine rendent cette expérience plus riche. Un grand merci à vous deux. » Sandra

« Chère Cendrine, Chère Perrine, suivre ce cycle MBRS a été une belle expérience à la rencontre de moi-même. L’ensemble du cycle constitue un enseignement de qualité, avec beaucoup de pratiques accessibles et guidées. Cela permet d’intégrer cela dans notre quotidien. Le soutien de la pratique en groupe et la temporalité sur 8 semaines semblent être les éléments clef de cette expérience. L’encadrement en binôme offre une belle complémentarité d’approche et permet de donner un rythme aux sessions. J’ai aimé aussi être témoin de l’écoute et du relai entre vous, c’était inspirant et exemplaire. Je vous remercie de tout cœur pour ce partage d’enseignement. » Laure-Anne