« La participation au cycle MBSR animé par Cendrine a été pour moi une véritable révélation. Au-delà de ce que j’ai pu apprendre sur moi, j’ai découvert une pratique qui m’a donné la possibilité de reprendre le contrôle de moi-même. Aujourd’hui je sais ralentir quand cela est nécessaire et important pour moi. Ralentir ne signifie plus pour moi rater des choses ou en faire moins, mais faire mieux, en se respectant, en respectant les autres, et surtout en profitant de chaque moment, quelle que soit l’activité. Alors que j’ai pu voir la méditation de pleine conscience comme une chose de plus à faire dans une journée déjà bien remplie, cette pratique est devenue un moment que je m’offre avec plaisir. Un immense merci à Cendrine pour cette belle rencontre, et d’avoir éveillé ma conscience. » Delphine – Cycle MBSR automne 2020 [en présentiel]
« Merci encore pour ce cycle qui continue de me guider subtilement au quotidien. » Julie – Cycle MBSR automne 2020 [en présentiel]
« Je suis devenu plus sensible à mes ressentis corporels et émotionnels. Les signes quand je commence à être trop « submergé » sont des tensions qui s’installent au niveau des épaules, des cervicales et dans le haut des jambes, et parfois une douleur au plexus. Ma respiration se fait également plus courte. Avant je négligeais ces signes, et les tensions s’empilaient, et maintenant je fais régulièrement des pauses en commençant à porter mon attention sur ma respiration (c’est ma porte d’entrée). Il y a quasi instantanément un mouvement de détente corporelle qui se crée, et je prends également rapidement conscience sur ce qui a créé cette tension. Cette prise de conscience a un effet d’ouverture, qui me permet de relativiser l’objet de la tension. Cet objet peut être un évènement extérieur (préparation d’une réunion dans l’urgence par exemple), ou intérieur (pensée en boucle liée à un évènement passé). Avec le temps je me rends compte que j’ai gagné en stabilité. A chaque prise de conscience je souris, c’est un peu comme une petite victoire ! Je n’attends pas non plus de vivre quelque chose de désagréable pour pratiquer ; j’aime bien marcher lentement lors d’une ballade en nature en portant mon attention sur l’air, les bruits, les couleurs… J’aime aussi pratiquer une méditation assise en pleine nature. Je trouve que ces 2 pratiques créé un calme intérieur qui me rend plus sensible à ce qui m’entoure. » Paul – Cycle MBSR hiver 2021 [en présentiel] coanimé avec Perrine Mouquet
« Votre formation en plus d’être utile et bien menée est essentielle. Merci encore. Elle s’est inscrite comme un repère de résilience durable. » Cyril – Cycle MBSR hiver 2021 [en présentiel] coanimé avec Perrine Mouquet
« Je suis contente d’avoir participer au cycle MBSR de 8 semaines, et de m’offrir cet espace-temps où j’ai essayé de cultiver de la présence. Au début, je croyais que le fait de s’inscrire au programme était pour moi une façon de pratiquer la pleine conscience d’une façon régulière. Ce n’est qu’au cours des 8 semaines de pratique que j’ai découvert que si j’ai choisi un cycle MBSR, c’est parce que je suis réellement stressée. Ce programme m’a permis d’observer ce qui se passe en moi, de toucher l’inconfort, et de savoir que ça fait partie de l’expérience de la vie. Entre le début et la fin de ce programme j’ai appris beaucoup de choses et j’ai envie d’en apprendre encore en continuant ma pratique. Vu l’éloignement géographique, le programme en distanciel était parfait pour moi. Je n’ai pas senti cela comme une limitation. Bien au contraire, durant les trois heures de pratique, il y avait de la présence et de la proximité… Aussi, le fait d’avoir deux instructrices était très enrichissant et ça permet d’avoir une vision plus complète et ça enrichit l’échange… Merci Cendrine et Perrine, ravie d’avoir été guidée par vous deux. » Chafia – Cycle MBSR automne 2022 [en ligne] coanimé avec Perrine Mouquet
« Je me suis engagée dans le programme MBSR parce que je vivais stressée. Je trimballais mes doutes et mes angoisses, partout, tout le temps : la peur de ne pas bien faire, de ne pas assez faire, de ne pas être parfaite, ni à la hauteur des attentes des autres ni, surtout, des miennes. Le MBSR est un cadeau qu’on se fait, une opportunité qu’on se donne, de prendre du recul, de se recentrer pour ne plus subir les situations et mieux choisir nos réactions. Une session de méditation n’est pas bonne ou mauvaise, elle est. Si c’est apaisant parfois, cela peut aussi générer de l’inconfort et c’est souvent juste reposant d’accepter ce qu’on ressent. J’y ai trouvé quelques réponses mais surtout des pistes de réflexion que j’ai hâte de creuser. Au travers des pratiques et des sessions de groupe, j’ai découvert une autre manière de penser, de se poser les bonnes questions. Le discours de Perrine et de Cendrine est centré sur la déculpabilisation (la compassion ?), la douceur envers soi, la conscience d’être et de pouvoir choisir. Le fait que Perrine et Cendrine nous accompagnent toutes les deux tout au long des sessions instaure un dialogue autour des réactions du groupe, des réponses à deux voix qui se complètent bien souvent, l’une explorant un pan de la réponse que l’autre n’aura pas abordé. Ce sont deux visions des choses, deux questionnements, deux manières d’aborder les pratiques qui montrent aussi que l’accompagnement n’est pas figé et qu’elles-mêmes se remettent sans doute souvent en question, comme pour démontrer que la méditation de pleine conscience est une pratique qui n’a pas de fin … Parce que finalement c’est ce que j’aurai appris : j’ai déjà la plupart des réponses si j’accepte d’écouter. Rien n’est figé dans le temps : ce qu’on pensait résolu ne l’est plus ou d’autres problématiques surviennent, ça bouge, ça fluctue et c’est normal. Merci encore pour tout ! » Solenn – Cycle MBSR automne 2022 [en ligne] coanimé avec Perrine Mouquet
« Le Cycle MBSR fut une opportunité pour me rencontrer, autrement, en y mettant plus de douceur. De semaines en semaines, je me suis mieux écoutée en faisant silence, en accueillant ce qui est, sans vouloir changer les ressentis. Cette expérience m’a permis de mettre du discernement entre la « puissance » que j’ai en moi et la force (comme des tensions musculaires) que je me rajoute. La complémentarité de regards, de propositions entre Cendrine et Perrine rendent cette expérience plus riche. Un grand merci à vous deux. » Sandra – Cycle MBSR automne 2022 [en ligne] coanimé avec Perrine Mouquet
« Chère Cendrine, Chère Perrine, suivre ce cycle MBRS a été une belle expérience à la rencontre de moi-même. L’ensemble du cycle constitue un enseignement de qualité, avec beaucoup de pratiques accessibles et guidées. Cela permet d’intégrer cela dans notre quotidien. Le soutien de la pratique en groupe et la temporalité sur 8 semaines semblent être les éléments clef de cette expérience. L’encadrement en binôme offre une belle complémentarité d’approche et permet de donner un rythme aux sessions. J’ai aimé aussi être témoin de l’écoute et du relai entre vous, c’était inspirant et exemplaire. Je vous remercie de tout cœur pour ce partage d’enseignement. » Laure-Anne – Cycle MBSR automne 2022 [en ligne] coanimé avec Perrine Mouquet
« M’inscrire au programme MBSR fait partie d’une démarche plus globale de ralentissement et de prise de soin de moi. Cette démarche m’a permis de prendre conscience de l’impact de mes pensées sur mes émotions et mon ressenti et qu’il était possible de se détacher de ses pensées automatiques pas toujours vraies. L’accompagnement réalisé en binôme par Cendrine et Perrine est très riche et agréable.J’ai trouvé beaucoup de confort dans le fait de réaliser le programme à distance, car je n’ai pas eu à me stresser par rapport au lieu, trajet… » Amandine – Cycle MBSR printemps 2023 [en ligne] coanimé avec Perrine Mouquet
« J’ai commencé à m’apprivoiser, à me rencontrer différemment, à laisser émerger en moi un bout de compassion pour moi-même. […] Je me suis aperçue que j’avais une meilleure qualité d’écoute et de compréhension vis-à-vis de mes émotions, même quand elles sont vives, elles durent moins longtemps. J’ai gagné en joie de vivre, en sérénité, et en sécurité intérieure, mais surtout en liberté. […] Aujourd’hui je suis très fière de moi, de pratiquer comme je l’entends sans me mettre la pression, en ajustant en fonction de mon état, et sans attendre une quelconque validation extérieure. […] Le programme MBSR est allé au-delà de ce que je pouvais attendre, et je compte bien continuer mon chemin de vie avec ce que j’ai appris et même le développer. » Emmanuela – Cycle MBSR printemps 2023 [en ligne] coanimé avec Perrine Mouquet
« […] J’ai commencé ce programme alors que j’étais dans la partie dite « lourde » de ma chimiothérapie et je ne savais pas comment j’allais vivre les rencontres hebdomadaires. Peur de mon image alors que je portais un bonnet et affichais visiblement l’étiquette de « malade ». Et bien j’ai été très surprise d’une façon qu’il n’est pas possible de quantifier. Les rencontres ont été pour moi vécues à chaque fois comme des retrouvailles. […] Je me rappelle au début lors de l’entretien avec Cendrine, avoir dit que je voulais arrêter de courir… Eh bien, c’est fait. […] Les séances ont accompagné mon traitement sur huit semaines et j’ai vraiment pu noter à quel point le programme a changé ma façon de le voir et de le vivre. Je suis comme « en paix ». […] Le programme a vraiment changé ma vie. […] Comme je disais aussi à l’entretien avec Cendrine « quand on connaît le chemin, on ne peut plus l’oublier » alors oui je me débats toujours avec des habitudes, des schémas, des réactions… Mais maintenant je les vois. Même si parfois, c’est après coup, peu importe je les vois. Et ce fait change tout. Parce que la façon dont je vis les choses devient perfectible, petit à petit et les bénéfices sont immédiats. Et quoi qu’il arrive, j’ai vu que je peux faire, que je sais faire différemment et ça impossible de l’oublier ! Je ne me sens pas plus libre, je prends conscience que cette liberté a toujours été là ! Alors merci à moi pour tout ce chemin parcouru et celui qui arrive, merci à vous pour cet enseignement, votre accompagnement avec sagesse, bienveillance et chaleur. Merci Perrine. Merci Cendrine. » Magali – Cycle MBSR printemps 2023 [en ligne] coanimé avec Perrine Mouquet
« Ce cycle m’a apporté une prise de conscience essentielle, c’est la nécessité de prendre soin de soi, de son corps, de son esprit et de son cœur. Mes expériences méditatives précédentes m’ont beaucoup apporté sur le plan de l’esprit et du cœur. Ce cycle est venu me dire que mon corps est également extrêmement précieux. C’est l’approche par le yoga doux, qui m’a aidé dans cette prise de conscience. J’intègre ainsi peu à peu dans ma vie des séances journalières de yoga doux, de la marche. En bref, je mets davantage mon corps en mouvement. En complément, déjà sensibilisée à la pleine conscience, ce cycle renforce cet état d’être. Accueillir le ici et maintenant de manière plus régulière. Notamment pour bien encrer les moments de joie que nous offre notre quotidien et en faire une vraie force pour accueillir aussi les temps plus orageux ou tempétueux que nous traversons. » Vanessa, Dijon – Cycle MBSR printemps 2023 [en ligne] coanimé avec Perrine Mouquet
« La respiration comme une parenthèse, une suspension hors du temps. La respiration comme ancrage, pour un retour (ou un voyage… ) vers soi. La respiration comme une main tendue, un repère dans les tourments émotionnels. La respiration présente, fiable comme une alliée sur qui l’on peut compter à tout instant. L’esprit pour source, le corps pour messager, la respiration comme lien. » Olivier Leger Nomade – Cycle MBSR printemps 2023 [en ligne] coanimé avec Perrine Mouquet
« La pratique MBSR, ou comment développer sa capacité à prendre soin de soi, à s’écouter, à être attentifs aux autres, à vivre pleinement, consciemment sans le stress et l’agitation du quotidien. Voici les quelques bienfaits que j’ai pu expérimenter et qui m’ont tant apportés. » Marie-Line – Cycle MBSR automne 2023 [en présentiel]
Yoga, Mindfulness et MBSR avec Cendrine Le Locat 