Stage de printemps – Méditation et Yoga de Pleine Conscience

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———– CE STAGE EST COMPLET ————

Un week-end pour « Éclore et découvrir de nouveaux espaces de créativité »

Du vendredi 15 [17h45] au dimanche 17 [14h] mars 2024 [A TELGRUC-SUR-MER]

Le programme

Nous vous proposons un week-end de pratique de Méditation et de Yoga de Pleine Conscience pour se connecter à ce qui se passe en nous et autour de nous. Un temps pour prendre soin de soi, vraiment, et dans toutes nos dimensions : le corps, le cœur, l’esprit. L’intention principale de ce stage sera de développer notre présence à ce qui est là, de nous ancrer et de nous ouvrir aux possibles. Nous explorerons notamment la façon dont l’énergie du printemps naissant résonne pour chacun.e de nous.

Nous aurons, durant ce stage :

  • des Méditations guidées (en position assise, debout ou allongée)
  • du Hatha Yoga (asanas / pratiques posturales douces où l’accent sera mis sur le ressenti et du pranayama / techniques respiratoires)
  • des pratiques en extérieur, dont de la Marche consciente
  • des temps de silence
  • des temps de réflexion, d’échanges et de partages à propos de la pratique

Des temps libres permettront également, pour celles et ceux qui le souhaitent, de profiter du lieu pour respirer le grand air marin !

JOUR 1 : S’accueillir et se poser

  • Arrivée à partir de 17h45
  • 19h : Hatha Yoga (pratique posturale douce) et Scan corporel
  • 20h : Dîner
  • 21h30 : Présentations

JOUR 2 : S’ancrer et stabiliser l’attention

  • 8h : Hatha Yoga (pratique posturale douce) et Méditation assise
  • 9h : Petit déjeuner léger
  • 10h : Travail réflexif
  • 10h30 : Méditation assise
  • 11h15 : Marche consciente
  • 12h : Pratique corporelle libre en extérieur
  • 13h : Déjeuner + temps libre
  • 15h : Méditation assise
  • 15h30 : Scan corporel
  • 16h15 : Collation
  • 16h30 : Marche consciente
  • 17h : Hatha Yoga (pratique posturale douce et pranayama)
  • 18h : Méditation assise
  • 19h : Temps libre
  • 19h30 : Dîner
  • 21h : Méditation assise

Une partie de cette journée se déroulera en silence afin d’approfondir la pratique de la Pleine Conscience

JOUR 3 : Laisser les possibles se déployer

  • 8h : Hatha Yoga (pratique posturale douce et pranayama)
  • 9h : Méditation assise
  • 9h30 : Petit déjeuner léger
  • 10h30 : Marche consciente
  • 10h45 : Travail réflexif
  • 11h : Méditation assise
  • 12h : Brunch, sur place ou à emporter

A qui s’adresse ce stage ?

Ce stage est ouvert à toutes et à tous, débutants ou pratiquants réguliers.

Nous accueillerons un petit groupe de 12 personnes maximum.

Les dates

  • Arrivée : vendredi 15 mars 2024, à partir de 17h45
  • Départ : dimanche 17 mars 2024, après le brunch

Les deux intervenantes

Perrine MOUQUET est Psychologue (Master 2 obtenu en 2008), spécialisée en neuropsychologie. Elle travaille comme psychologue libérale à Douarnenez, avec des enfants, adolescents et adultes. Après avoir découvert la méditation au travers de voyages en Inde et au Népal, elle s’est intéressée à la pratique de la méditation de pleine conscience dans un cadre laïque et thérapeutique. Elle a ainsi obtenu le Diplôme Universitaire de Médecine, Méditation et Neurosciences de l’Université de Strasbourg en 2013. Elle s’est formée à l’instruction des groupes MBCT* en 2015, ainsi qu’à l’instruction des groupes MBSR** en 2019.

Cendrine LE LOCAT enseigne le Yoga depuis 2011 (diplômée en Vinyasa, Hatha et Restorative Yoga) et la Méditation de Pleine Conscience depuis 2017 (instructrice MBSR** et Workwise*** qualifiée). Elle intervient auprès des particuliers et en milieu professionnel dans le Finistère et en ligne. Elle est membre de la Fédération Inter-enseignements de Hatha Yoga (association membre de l’Union Européenne de Yoga) et de l’ADM (Association pour le Développement de la Mindfulness) qui regroupe des enseignants francophones habilités à enseigner les programmes MBSR, MBCT et MSC. + d’infos

* MBCT, pour Mindfulness Based Cognitive Therapy, est un programme qui combine la pratique de la Pleine Conscience et les outils de la thérapie cognitive appliqués au contexte de la dépression
** MBSR, pour Mindfulness-Based Stress Reduction, est un programme de Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience
*** Workwise est un programme d’entraînement à la Pleine Conscience destiné aux organisations et entreprises ainsi qu'à leurs collaborateurs et salariés fondé sur les neurosciences, l'intelligence émotionnelle et la pratique de la méditation

Hébergement & repas

Telgruc-sur-Mer se situe dans le sud du Finistère à l’entrée de la presqu’ile de Crozon dans la baie de Douarnenez (Finistère, Bretagne).

Nous serons hébergés dans une grande maison familiale avec des chambres à partager (2 chambres de trois personnes et 3 chambres de deux personnes) très proche des falaises (à 10 minutes à pied) et des plages, dans un hameau paisible. La maison a été rénovée et décorée par Malou et Dédé avec beaucoup de goût et de simplicité. Elle possède une très belle salle de pratique, chauffée au poêle à bois. Nous pourrons également profiter de la terrasse en bois et de la pelouse pour des pratiques dehors.

Sur le plan pratique : les drap housse et les taies d’oreiller sont fournis. Prévoir par contre de venir avec son sac de couchage (ou sa couette) et une serviette de toilette.

L’alimentation sera végétarienne et biologique, en privilégiant au maximum les produits de saison et locaux.

  • Petit déjeuner léger : fruits frais, fruits secs, graines, boissons chaudes (thé, tisane), laits végétaux.
  • Repas complets et légers.
  • Collations : boissons chaudes (thé, tisane) et fruits secs à disposition sur toute la durée du stage.

Les repas seront préparés par Carole GAUVIN, professeure de Yoga passionnée de cuisine végétarienne. Avant d’arriver à l’Aber Wrac’h (Finistère), où elle gère un gite et propose des cours de yoga réguliers, des yoga brunchs et des stages, Carole a été cuisinière dans un restaurant bio et végétarien à Strasbourg. Dans une autre vie, elle a également été hôtesse de l’air et a ainsi voyagé un peu partout. Ses plats sont colorés et gourmands.

Si vous avez un régime particulier ou une allergie alimentaire, merci de prévenir lors de l’inscription.

Tarif

  • Enseignement : 170€
  • Hébergement (2 nuits en chambre partagée de 2 ou 3) : 60€
  • Repas (2 petits-déjeuners, 2 dîners, 1 déjeuner, 1 brunch) : 70€

La tarif ne comprend pas les transports pour vous rendre sur le lieu.

Inscription et contact

Un acompte de 85€ est demandé lors de l’inscription. Le paiement s’effectue soit par virement (coordonnées bancaires transmises par mail à l’inscription), soit par chèque (à l’ordre de Perrine Mouquet, à adresser à 113 avenue de la Gare, 29100 Douarnenez). L’acompte est non remboursable si vous annulez votre inscription. Le reste du paiement est dû à votre arrivée.

Nous contacter : Perrine : 06 81 98 02 69 – Cendrine : 06 45 61 37 06

Lieu

335 Rostegoff, 29560 Telgruc-sur-Mer

Comment venir ?

En voiture

En covoiturage : www.ouestgo.fr

En bus (transferts non prévus) : Transdev Finistère Ligne 34 : Camaret – Brest – finistere.transdev-bretagne.com

En train (transferts non prévus) : gares SNCF les plus proches de Telgruc sur Mer

  • Châteaulin à 19.3 Km
  • Brest à 19.7 Km
  • Landerneau à 25.5 Km
  • Quimper à 32.7 Km
  • Landivisiau à 35.2 Km
  • Rosporden à 48.9 Km

En avion (transferts non prévus) : www.brest.aeroport.bzh

Voir également le site www.breizhgo.bzh

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