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Actualités, Méditation, MBSR

Vendredi 24 mars : dernière séance « Découverte de la Méditation Pleine Conscience et orientation MBSR » avant le démarrage du cycle MBSR printemps 2023 [en ligne depuis chez vous]

clelocat

Je vous donne RDV, avec Perrine Mouquet*, également instructrice MBSR, le VENDREDI 24 MARS 2023, de 12h à 14h, en visioconférence pour la dernière séance gratuite de Découverte de la Méditation de Pleine Conscience et du programme MBSR avant le démarrage, le 14 avril, du Cycle MBSR Printemps 2023.

>> JE M’INSCRIS A LA SEANCE GRATUITE DU 24 MARS

>> JE VEUX D’ABORD EN SAVOIR + SUR CETTE SEANCE D’INFORMATION

>> REGARDER LA VIDEO

Et parce que ce sont toujours les participant.e.s qui en parlent le mieux, voici quelques témoignages de participant.e.s au programme MBSR

Pourquoi participer à cette séance ?

Le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction ou « Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience ») est LE programme pour apprendre à méditer !

Il s’agit du programme le plus étudié de par le monde. De nombreuses études scientifiques valident les effets bénéfiques – et durables – de ce programme sur la réduction du stress et de l’anxiété et sur l’amélioration de la gestion des émotions.

Ce programme a été élaboré, il y a plus de 40 ans, selon un protocole rigoureux en milieu hospitalier où il continue encore d’être dispensé, par Jon Kabat-Zinn, docteur en biologie moléculaire et professeur émérite au département de Médecine de l’université du Massachusetts (États-Unis).

Il dure 8 semaines et est basé sur un apprentissage progressif et structuré, laïque et accessible à tou.te.s.

La séance d’information ne vous engage à rien à ce stade, mais elle requise si vous souhaitez suivre un cycle MBSR.

Le prochain cycle MBSR que je donnerai se tiendra en visioconférence, du vendredi 14 avril au vendredi 9 juin 2023, sur l’heure du déjeuner. En savoir + >>

*Nous nous réservons la possibilité, en fonction du nombre d’inscrits, que l’une ou l’autre seulement anime la séance d’information.

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Actualités

Séance gratuite le 24 février, 12h, en visioconférence : Découverte de la Méditation Pleine Conscience et orientation MBSR

clelocat

Je vous donne RDV, avec Perrine Mouquet*, également instructrice MBSR, le VENDREDI 24 FÉVRIER 2023, de 12h à 14h, en visioconférence pour une séance gratuite de Découverte de la Méditation de Pleine Conscience et du programme MBSR.

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Et parce que ce sont toujours les participants qui en parlent le mieux, voici quelques témoignages de participant.e.s au programme MBSR

Pourquoi participer à cette séance ?

Le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction ou « Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience ») est LE programme pour apprendre à méditer !

Il s’agit du programme le plus étudié de par le monde. De nombreuses études scientifiques valident les effets bénéfiques – et durables – de ce programme sur la réduction du stress et de l’anxiété et sur l’amélioration de la gestion des émotions.

Ce programme a été élaboré, il y a plus de 40 ans, selon un protocole rigoureux en milieu hospitalier où il continue encore d’être dispensé.

Il dure 8 semaines et est basé sur un apprentissage progressif et structuré, laïque et accessible à tou.te.s.

La séance d’information ne vous engage à rien à ce stade, mais elle requise si vous souhaitez suivre un cycle MBSR.

Le prochain cycle MBSR que je donnerai se tiendra en visioconférence, du vendredi 14 avril au vendredi 9 juin 2023, sur l’heure du déjeuner. En savoir + >>

*Nous nous réservons la possibilité, en fonction du nombre d’inscrits, que l’une ou l’autre seulement anime la séance d’information.

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Actualités

Les cours de Yoga et de Méditation, ainsi que le cycle MBSR passent en ligne aux jours et horaires habituels !

clelocat

Comme lors de la 1re vague, les activités proposées par l’association Lezateliers du Yoga & de la Méditation passent en ligne à partir de ce vendredi 30 octobre, et ceci pour une durée indéterminée.

Entraide entre adhérents à la prise en main de Zoom

Et parce qu’une « bonne » nouvelle n’arrive jamais seule, l’une de nos adhérentes propose d’aider celles et ceux qui le souhaitent dans la prise en main de la plateforme Zoom !

Elle propose deux créneaux pour les adhérents de l’association :

  • jeudi 29 octobre, de 18h45 à 19h15
  • samedi 31 octobre, de 10h30 à 11h00

Ces séances sont l’occasion de se familiariser aux fonctionnalités de Zoom : se renommer, activer / désactiver le son, activer / désactiver la caméra, échanger par écrit avec le chat, faire part de ses réactions…

Pour une pratique sereine chez soi

Voici quelques conseils pour pratiquer chez soi avec Zoom :

  • avoir une connexion à Internet (de préférence filaire)
  • privilégier si possible l’usage de l’ordinateur (ou sinon une tablette ou un téléphone mobile)
  • s’être familiarisé au préalable avec Zoom
  • préparer son matériel de pratique habituel, qui peut bien entendu varier, s’il s’agit de Vinyasa Yoga, de Hatha Yoga, de méditation ou plus spécifiquement du programme MBSR : tapis, chaise, coussin et/ou banc de méditation, bloc, sangle, couverture, coussin pour la tête…
  • s’installer dans un endroit au calme où l’on ne sera pas dérangé (on peut même l’indiquer sur la porte)
  • 5 minutes avant le début de la séance, cliquer sur le lien de connexion communiqué et suivre les instructions qui s’affichent

Regardons le positif et continuons à pratiquer ensemble

Regardons le positif :

  • pas de risque de se contaminer (= a priori, c’est le but recherché du confinement)
  • pas de port du masque (= on respire mieux sans)
  • pas de gel hydroalcoolique (= c’est mieux pour la peau)
  • pas de déplacement (= du temps pour autre chose)
  • l’expérience de pratiquer en ligne (= chouette, une nouvelle expérience)
  • l’expérience de pratiquer à la maison peut parfois être un déclencheur pour certain.e.s et les aider à continuer ensuite à le faire à d’autres moments que pendant les cours collectifs

Plus que jamais nous avons besoin de pratiquer, encore et encore, pour prendre soin de nous sur les plans physique, émotionnel et mental !