Comme lors de la 1re vague, les activités proposées par l’association Lezateliers du Yoga & de la Méditation passent en ligne à partir de ce vendredi 30 octobre, et ceci pour une durée indéterminée.
Entraide entre adhérents à la prise en main de Zoom
Et parce qu’une « bonne » nouvelle n’arrive jamais seule, l’une de nos adhérentes propose d’aider celles et ceux qui le souhaitent dans la prise en main de la plateforme Zoom !
Elle propose deux créneaux pour les adhérents de l’association :
- jeudi 29 octobre, de 18h45 à 19h15
- samedi 31 octobre, de 10h30 à 11h00
Ces séances sont l’occasion de se familiariser aux fonctionnalités de Zoom : se renommer, activer / désactiver le son, activer / désactiver la caméra, échanger par écrit avec le chat, faire part de ses réactions…
Pour une pratique sereine chez soi
Voici quelques conseils pour pratiquer chez soi avec Zoom :
- avoir une connexion à Internet (de préférence filaire)
- privilégier si possible l’usage de l’ordinateur (ou sinon une tablette ou un téléphone mobile)
- s’être familiarisé au préalable avec Zoom
- préparer son matériel de pratique habituel, qui peut bien entendu varier, s’il s’agit de Vinyasa Yoga, de Hatha Yoga, de méditation ou plus spécifiquement du programme MBSR : tapis, chaise, coussin et/ou banc de méditation, bloc, sangle, couverture, coussin pour la tête…
- s’installer dans un endroit au calme où l’on ne sera pas dérangé (on peut même l’indiquer sur la porte)
- 5 minutes avant le début de la séance, cliquer sur le lien de connexion communiqué et suivre les instructions qui s’affichent
Regardons le positif et continuons à pratiquer ensemble
Regardons le positif :
- pas de risque de se contaminer (= a priori, c’est le but recherché du confinement)
- pas de port du masque (= on respire mieux sans)
- pas de gel hydroalcoolique (= c’est mieux pour la peau)
- pas de déplacement (= du temps pour autre chose)
- l’expérience de pratiquer en ligne (= chouette, une nouvelle expérience)
- l’expérience de pratiquer à la maison peut parfois être un déclencheur pour certain.e.s et les aider à continuer ensuite à le faire à d’autres moments que pendant les cours collectifs
Plus que jamais nous avons besoin de pratiquer, encore et encore, pour prendre soin de nous sur les plans physique, émotionnel et mental !
Yoga, Mindfulness et MBSR avec Cendrine Le Locat 