Jon Kabat-Zinn apporte son soutien à quelque 350 instructeurs MBSR de par le monde en période de Covid-19

Pour la 3e fois depuis le début de cette année 2020, Jon Kabat-Zinn (1) offrait aux instructeurs MBSR (2) une séance d’enseignements et d’échanges en ligne d’une durée de 2 heures 30. Nous étions cette fois-ci encore plus de 350 instructeurs connectés, ensemble, de par le monde entier, via la plateforme Zoom. Cette session avait pour thème « The Healing Power of Mindfulness » / « Le pouvoir de guérison de la Pleine Conscience ». Comme les précédentes, elle était organisée par Anne Twohig du Centre for Mindfulness Ireland.

Ce cycle de rencontres s’intitule « Mindfulness as a Love Affair with Life: Catalyzing Wisdom, Healing, and Transformation  in a time of COVID-19« . Il a pour objet de soutenir la communauté internationale des instructeurs MBSR dans le contexte si particulier que nous vivons actuellement lié à la Covid-19. Les deux sessions précédentes avaient pour thèmes : « Meditation is not what you think » / « La méditation n’est pas ce que vous pensez » (session 1) et « Falling Awake » / « Tomber éveillé » (session 2). La 4e et dernière session se tiendra le 6 février 2021 et aura pour thème « Mindfulness for all » / « La Pleine Conscience pour tous ».

(1) Jon Kabat-Zinn, docteur en biologie moléculaire et professeur émérite, a développé le programme MBSR en 1979 à l’université du Massachusetts (États-Unis) où il côtoyait régulièrement des malades au Centre médical de l’Université. Il est à l’initiative des premières études scientifiques précédant les neurosciences qui ont depuis démontré notamment les bienfaits de la méditation de pleine conscience sur le cerveau de l’être humain.

(2) MBSR, pour « Mindfulness-Based Stress Reduction », est un programme de réduction du stress basée sur la pleine conscience. Ce programme laïque en 8 semaines est enseigné aujourd’hui à un large public partout dans le monde, dans les hôpitaux, les universités, les entreprises, auprès des particuliers… Les neurosciences ont confirmé que ce programme diminue le stress, l’anxiété et propose une meilleure gestion de la douleur (plus de 700 articles scientifiques sont publiés chaque année sur le sujet). Pour en savoir + sur le programme MBSR : www.lezateliersyogameditation.fr/meditation/mbsr/

Les cours de Yoga et de Méditation, ainsi que le cycle MBSR passent en ligne aux jours et horaires habituels !

Comme lors de la 1re vague, les activités proposées par l’association Lezateliers du Yoga & de la Méditation passent en ligne à partir de ce vendredi 30 octobre, et ceci pour une durée indéterminée.

Entraide entre adhérents à la prise en main de Zoom

Et parce qu’une « bonne » nouvelle n’arrive jamais seule, l’une de nos adhérentes propose d’aider celles et ceux qui le souhaitent dans la prise en main de la plateforme Zoom !

Elle propose deux créneaux pour les adhérents de l’association :

  • jeudi 29 octobre, de 18h45 à 19h15
  • samedi 31 octobre, de 10h30 à 11h00

Ces séances sont l’occasion de se familiariser aux fonctionnalités de Zoom : se renommer, activer / désactiver le son, activer / désactiver la caméra, échanger par écrit avec le chat, faire part de ses réactions…

Pour une pratique sereine chez soi

Voici quelques conseils pour pratiquer chez soi avec Zoom :

  • avoir une connexion à Internet (de préférence filaire)
  • privilégier si possible l’usage de l’ordinateur (ou sinon une tablette ou un téléphone mobile)
  • s’être familiarisé au préalable avec Zoom
  • préparer son matériel de pratique habituel, qui peut bien entendu varier, s’il s’agit de Vinyasa Yoga, de Hatha Yoga, de méditation ou plus spécifiquement du programme MBSR : tapis, chaise, coussin et/ou banc de méditation, bloc, sangle, couverture, coussin pour la tête…
  • s’installer dans un endroit au calme où l’on ne sera pas dérangé (on peut même l’indiquer sur la porte)
  • 5 minutes avant le début de la séance, cliquer sur le lien de connexion communiqué et suivre les instructions qui s’affichent

Regardons le positif et continuons à pratiquer ensemble

Regardons le positif :

  • pas de risque de se contaminer (= a priori, c’est le but recherché du confinement)
  • pas de port du masque (= on respire mieux sans)
  • pas de gel hydroalcoolique (= c’est mieux pour la peau)
  • pas de déplacement (= du temps pour autre chose)
  • l’expérience de pratiquer en ligne (= chouette, une nouvelle expérience)
  • l’expérience de pratiquer à la maison peut parfois être un déclencheur pour certain.e.s et les aider à continuer ensuite à le faire à d’autres moments que pendant les cours collectifs

Plus que jamais nous avons besoin de pratiquer, encore et encore, pour prendre soin de nous sur les plans physique, émotionnel et mental !

« Méditer pour regarder en face ce qui est »

La méditation n’a rien à voir avec la relaxation. La méditation n’est ni évasion, ni anesthésie. La méditation nous apprend à regarder en face ce qui va mal. Elle nous apprend à être conscients de ce qui est, sans jugement ni réaction, de façon parfaitement lucide et claire. C’est un travail de transformation profonde, au niveau individuel, mais aussi au niveau de la société. Nous avons toutes sortes de tendances qui vont à l’encontre de cela et qui peuvent « nous donner l’impression d’échouer », alors-même que nous pratiquons la méditation. Mais il s’agit seulement d’une impression. La méditation a un pouvoir transformateur. Certes, elle n’est pas suffisante pour changer le monde. Mais elle est nécessaire pour affronter la réalité avec humilité, discernement et lucidité.

Les propos ci-dessus (également posté sur mon compte LinkedIn) sont ma libre interprétation de la conférence donnée par Jon Kabat-Zinn le 21 octobre sur Facebook, dans le cadre de la sortie de son dernier livre en français « L’Éveil de la société » aux Éditions Les Arènes, et où étaient également présents Christophe André et Matthieu Ricard.

Voir le replay de la conférence qui se termine par une courte pratique de méditation guidée : www.youtube.com/watch?v=5Xbp5UGrGzM&feature=youtu.be&fbclid=IwAR3nuti3if1a8u0XVrhIgzTfNQzisG0ctzuqq2eZOd-vU2ky7NymsERFpMo

« Le yoga et moi » : 4 podcasts à (ré)écouter sur France Culture

Vous voulez approfondir votre connaissance du yoga ? D’où vient-il ? Comment est-il arrivé en Occident ? Quels sont les différentes formes de yoga ?… Cela tombe bien, car cette semaine, une série de 4 épisodes de l’émission LSD, la série documentaire de France Culture, était consacrée au Yoga. A (ré)écouter !

  • Épisode 1 : Le yoga à la conquête de l’ouest (19/10/2020 – 55 minutes)
  • Épisode 2 : Une semaine au festival kundalini (20/10/2020 – 55 minutes)
  • Épisode 3 : Posture et imposture (21/10/2020 – 55 minutes)
  • Épisode 4 : Vivre en Yogi (22/10/2020 – 55 minutes)

A la poursuite des livres manquants (2/4) : Profession chasseur de livres LSD, La série documentaire

durée : 00:55:06 – LSD, La série documentaire – par : Perrine Kervran, Elise Gruau – Quelle est cette promesse que contient le livre perdu et qui fait partir à sa recherche les plus fins limiers ? – réalisation : Anna Szmuc
  1. A la poursuite des livres manquants (2/4) : Profession chasseur de livres
  2. A la poursuite des livres manquants (1/4) : L’histoire sans fin de la Bible
  3. Après la crise, demain est-il un autre jour ? (4/4) : 2008, la crise sans fin
  4. Après la crise, demain est-il un autre jour ? (3/4) : 1973-1974, du pétrole et des idées
  5. Après la crise, demain est-il un autre jour ? (2/4) : 1968, sous les pavés, l’avenir

« Yoga & Méditation » ce jeudi 13 août à la Plage du Moulin Blanc avec Yog’à Brest et Plage sportive !

YDVK2020_yogabrest_12janvier_facebook_vignette_L720xH720px_rvbRetrouvez-nous sur la Plage du Moulin Blanc à Brest ce jeudi 13 août, de 14h à 17h, pour des séances de Yoga & de Méditation !

Ces animations sont proposées par Yog’à Brest, Collectif d’enseignants de Yoga du Pays de Brest, dans le cadre de la manifestation Plage sportive* organisée par la ville de Brest sur le thème du Bien-être !csm_plage_sportive_2020_01_92b13b61b8

*Du 23 juillet au 20 août, 5 jeudis après-midi thématiques sont organisés par la Ville de Brest pour découvrir et tester des activités sportives.

Gratuit et ouvert à tous. Inscriptions sur place.

Plus d’infos :

www.facebook.com/events/1224452464561987/

https://www.brest.fr/actus-agenda/agenda/agenda-2563/plage-sportive-au-moulin-blanc-549656.html?cHash=8bb9d057c6d47863ffeaddc11aeb9565

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