[EN LIGNE] 13 janvier : Atelier découverte gratuit « Méditation Pleine Conscience et Séance d’orientation MBSR »

Il reste encore quelques places pour le prochain Atelier découverte « Méditation Pleine Conscience et Séance d’orientation MBSR » qui se tiendra EN LIGNE via la plateforme Zoom, le mercredi 13 janvier 2021, à 19h00. Cette séance gratuite (inscription obligatoire via le formulaire de contact) est indispensable pour suivre le CYCLE MBSR HIVER 2021 qui se déroulera à Brest (ou en ligne via Zoom, selon les conditions sanitaires), du mercredi 27 janvier au mercredi 24 mars 2021, de 19h à 21h30 (22h pour la 1re et la dernière séance) + une journée d’intégration des pratiques le samedi 6 mars, de 10h à 17h.

Le programme MBSR

MBSR, pour « Mindfulness-Based Stress Reduction » en anglais ou « Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience » en français, est un programme en 8 semaines, tout public, progressif et laïque, d’entraînement à la Pleine Conscience permettant de prévenir et gérer son stress. Il s’agit du dispositif de #Mindfulness le plus étudié, testé et validé scientifiquement actuellement dans le monde.

Téléchargez la présentation du programme MBSR

Retrouvez :

Les cours de Yoga et de Méditation, ainsi que le cycle MBSR passent en ligne aux jours et horaires habituels !

Comme lors de la 1re vague, les activités proposées par l’association Lezateliers du Yoga & de la Méditation passent en ligne à partir de ce vendredi 30 octobre, et ceci pour une durée indéterminée.

Entraide entre adhérents à la prise en main de Zoom

Et parce qu’une « bonne » nouvelle n’arrive jamais seule, l’une de nos adhérentes propose d’aider celles et ceux qui le souhaitent dans la prise en main de la plateforme Zoom !

Elle propose deux créneaux pour les adhérents de l’association :

  • jeudi 29 octobre, de 18h45 à 19h15
  • samedi 31 octobre, de 10h30 à 11h00

Ces séances sont l’occasion de se familiariser aux fonctionnalités de Zoom : se renommer, activer / désactiver le son, activer / désactiver la caméra, échanger par écrit avec le chat, faire part de ses réactions…

Pour une pratique sereine chez soi

Voici quelques conseils pour pratiquer chez soi avec Zoom :

  • avoir une connexion à Internet (de préférence filaire)
  • privilégier si possible l’usage de l’ordinateur (ou sinon une tablette ou un téléphone mobile)
  • s’être familiarisé au préalable avec Zoom
  • préparer son matériel de pratique habituel, qui peut bien entendu varier, s’il s’agit de Vinyasa Yoga, de Hatha Yoga, de méditation ou plus spécifiquement du programme MBSR : tapis, chaise, coussin et/ou banc de méditation, bloc, sangle, couverture, coussin pour la tête…
  • s’installer dans un endroit au calme où l’on ne sera pas dérangé (on peut même l’indiquer sur la porte)
  • 5 minutes avant le début de la séance, cliquer sur le lien de connexion communiqué et suivre les instructions qui s’affichent

Regardons le positif et continuons à pratiquer ensemble

Regardons le positif :

  • pas de risque de se contaminer (= a priori, c’est le but recherché du confinement)
  • pas de port du masque (= on respire mieux sans)
  • pas de gel hydroalcoolique (= c’est mieux pour la peau)
  • pas de déplacement (= du temps pour autre chose)
  • l’expérience de pratiquer en ligne (= chouette, une nouvelle expérience)
  • l’expérience de pratiquer à la maison peut parfois être un déclencheur pour certain.e.s et les aider à continuer ensuite à le faire à d’autres moments que pendant les cours collectifs

Plus que jamais nous avons besoin de pratiquer, encore et encore, pour prendre soin de nous sur les plans physique, émotionnel et mental !