Actualités, MBSR

Nous avons déjà entamé notre 3e semaine du programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) Automne 2022 [en ligne] avec 6 participants

MBSR AUTOMNE 2022

Mindfulness Based Stress Reduction

Durant 8 sessions de 2h30* + 1 journée intensive, les participants explorent les effets de différentes pratiques de Pleine conscience :

  • Scan corporel
  • Méditation assise
  • Marche consciente
  • Yoga en conscience (pratique douce et accessible à tou.te.s)
  • Pratiques informelles intégrées dans la vie quotidienne

A ces pratiques s’ajoutent des exercices de réflexion individuelle et en groupe, des partages d’expériences à propos des pratiques de pleine conscience, des apports sur le stress (origine, manifestations, physiologie, impacts…)

Ce programme leur permet de :

  • Entraîner leurs qualités innées de pleine conscience
  • Entrer en amitié avec leur être sensible et explorer en douceur la palette des émotions humaines
  • Comprendre le stress et les schémas réactifs au stress
  • Développer des façons créatives de répondre aux situations difficiles
  • Explorer les bienfaits d’une pratique régulière de la pleine conscience
  • Développer leurs ressources intérieures

Qui peut participer à ce programme ?
Toute personne souhaitant :

  • Mieux se connaître et comprendre le fonctionnement de l’humain
  • Améliorer son bien-être, sa santé et ses relations aux autres
  • Explorer de nouvelles manières d’entrer en relation avec les événements difficiles
  • Vivre sa vie plus pleinement
  • Suivre un programme intensitif, progressif et laïque d’apprentissage de la méditation de pleine conscience, dont effets sont validés scientifiquement

Serez-vous du prochain CYCLE MBSR PRINTEMPS 2023 [en ligne] qui démarrera le 14 avril ?
Toutes les infos ici : https://lezateliersyogameditation.fr/meditation/mbsr/

*À l’exception de la 1re et la dernière sessions qui durent 3 heures

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Programme MBSR – Prochaines séances d’information gratuites [EN LIGNE]

Les dates des séances d’information gratuites 2022-2023 [EN LIGNE] à propos du Programme MBSR de Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience sont à présent en ligne sur cette page : www.lezateliersyogameditation.fr/meditation/seances-decouverte/ !

🙄 Ces séances « découverte » sont gratuites, ouvertes à tou.te.s (aucun prérequis), sur inscription préalable (présence indispensable à l’une des séances pour suivre le programme MBSR).

👩‍❤️‍👩 Co-animé avec complicité et bienveillance par Cendrine LE LOCAT et Perrine MOUQUET, instructrices MBSR formées par l’ADM – Association pour le Développement de la Mindfulness et qualifiées par le Mindfulness Center de Brown University (protocole MBSR officiel). Elles sont toutes deux formées à délivrer le programme MBSR en ligne par l’ADM. Elles sont également toutes les deux membres de l’ADM et adhèrent ainsi à sa charte éthique (www.association-mindfulness.org/lethique-de-ladm.php).

🔗 Un lien de connexion sur la plateforme ZOOM vous sera communiqué par mail après inscription auprès de Cendrine au 06 45 61 37 06 ou de Perrine au 06 81 98 02 69.

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[EN LIGNE] 13 janvier : Atelier découverte gratuit « Méditation Pleine Conscience et Séance d’orientation MBSR »

Il reste encore quelques places pour le prochain Atelier découverte « Méditation Pleine Conscience et Séance d’orientation MBSR » qui se tiendra EN LIGNE via la plateforme Zoom, le mercredi 13 janvier 2021, à 19h00. Cette séance gratuite (inscription obligatoire via le formulaire de contact) est indispensable pour suivre le CYCLE MBSR HIVER 2021 qui se déroulera à Brest (ou en ligne via Zoom, selon les conditions sanitaires), du mercredi 27 janvier au mercredi 24 mars 2021, de 19h à 21h30 (22h pour la 1re et la dernière séance) + une journée d’intégration des pratiques le samedi 6 mars, de 10h à 17h.

Le programme MBSR

MBSR, pour « Mindfulness-Based Stress Reduction » en anglais ou « Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience » en français, est un programme en 8 semaines, tout public, progressif et laïque, d’entraînement à la Pleine Conscience permettant de prévenir et gérer son stress. Il s’agit du dispositif de #Mindfulness le plus étudié, testé et validé scientifiquement actuellement dans le monde.

Téléchargez la présentation du programme MBSR

Retrouvez :

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Jon Kabat-Zinn apporte son soutien à quelque 350 instructeurs MBSR de par le monde en période de Covid-19

Pour la 3e fois depuis le début de cette année 2020, Jon Kabat-Zinn (1) offrait aux instructeurs MBSR (2) une séance d’enseignements et d’échanges en ligne d’une durée de 2 heures 30. Nous étions cette fois-ci encore plus de 350 instructeurs connectés, ensemble, de par le monde entier, via la plateforme Zoom. Cette session avait pour thème « The Healing Power of Mindfulness » / « Le pouvoir de guérison de la Pleine Conscience ». Comme les précédentes, elle était organisée par Anne Twohig du Centre for Mindfulness Ireland.

Ce cycle de rencontres s’intitule « Mindfulness as a Love Affair with Life: Catalyzing Wisdom, Healing, and Transformation  in a time of COVID-19« . Il a pour objet de soutenir la communauté internationale des instructeurs MBSR dans le contexte si particulier que nous vivons actuellement lié à la Covid-19. Les deux sessions précédentes avaient pour thèmes : « Meditation is not what you think » / « La méditation n’est pas ce que vous pensez » (session 1) et « Falling Awake » / « Tomber éveillé » (session 2). La 4e et dernière session se tiendra le 6 février 2021 et aura pour thème « Mindfulness for all » / « La Pleine Conscience pour tous ».

(1) Jon Kabat-Zinn, docteur en biologie moléculaire et professeur émérite, a développé le programme MBSR en 1979 à l’université du Massachusetts (États-Unis) où il côtoyait régulièrement des malades au Centre médical de l’Université. Il est à l’initiative des premières études scientifiques précédant les neurosciences qui ont depuis démontré notamment les bienfaits de la méditation de pleine conscience sur le cerveau de l’être humain.

(2) MBSR, pour « Mindfulness-Based Stress Reduction », est un programme de réduction du stress basée sur la pleine conscience. Ce programme laïque en 8 semaines est enseigné aujourd’hui à un large public partout dans le monde, dans les hôpitaux, les universités, les entreprises, auprès des particuliers… Les neurosciences ont confirmé que ce programme diminue le stress, l’anxiété et propose une meilleure gestion de la douleur (plus de 700 articles scientifiques sont publiés chaque année sur le sujet). Pour en savoir + sur le programme MBSR : www.lezateliersyogameditation.fr/meditation/mbsr/

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Inscrivez-vous – Séance d’information gratuite du cycle MBSR – Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience : le 11 septembre à Brest

IMG_1858Inscrivez-vous à la présentation gratuite du Programme de 8 semaines MBSR* (pour « Mindfulness-Based Stress Reduction » ou Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) qui se tiendra le vendredi 11 septembre, de 19h à 21h, à Brest !
Le CYCLE D’AUTOMNE 2020 se déroulera du vendredi 18 septembre au vendredi 6 novembre 2020. Il est proposé les vendredis en soirée, de 19h à 21h30 (22h pour la 1re et la dernière séance) :
  • séance d’information* : vendredi 11 septembre
  • séance 1 : vendredi 18 septembre
  • séance 2 : vendredi 25 septembre
  • séance 3 : vendredi 2 octobre
  • séance 4 : vendredi 9 octobre
  • séance 5 : vendredi 16 octobre
  • séance 6 : vendredi 23 octobre
  • séance 7 : vendredi 30 octobre
  • séance 8 : vendredi 6 novembre
  • + une journée d’intégration des pratiques le dimanche 25 octobre, de 10h à 17h

* atelier découverte gratuit (présence indispensable pour suivre le programme)

Lieu : IRFSS Bretagne Croix-Rouge française, 460 Rue Jurien de la Gravière, 29200 BREST
Tarif : 360€ (possibilité de payer en plusieurs fois) + 15€ d’adhésion à l’Association pour les non-adhérents (voir à la rubrique Tarifs du site pour les « Places solidaires »)
*MBSR est un programme, progressif et laïque, de prévention et de gestion du stress par la pratique de la Méditation Pleine conscience validé scientifiquement. Il a été élaboré par le professeur de médecine Jon Kabat Zinn en 1979. Il a commencé à être relayé en France par le psychiatre Christophe André et l’ADM – Association pour le Développement de la Mindfulness.
Inscription (obligatoire !) et infos :
– par mail : lezateliersyogameditation[a]laposte.net
– par téléphone : 06 45 61 37 06
Qu’est-ce que la Pleine Conscience et le programme MBSR ? Merci à MBSR Lille pour la traduction et le partage de cette vidéo sur Youtube : www.youtube.com/watch?v=oWUKamnoKOs&feature=share&fbclid=IwAR2PoXVuSFLKUse1V0kn5MSeaEottg6izD6WtsaZ3D-Hny_qDG-xxY5pajY
#meditation #pleineconscience #mindfulness #mbsr #brest