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Et si nous commencions par nous souhaiter la paix à nous-mêmes ?

Le 21 septembre, c’est la Journée internationale de la Paix. Et si nous commencions par nous souhaiter la paix à nous-mêmes ?

Non pas que la paix dans le monde ne soit pas souhaitable. Mais parfois, nous avons tout aussi besoin de nous le souhaiter à nous-même.

Mais à quoi ressemble la paix ?

Pour certain.e.s, ce serait cet état où plus rien ne nous presse ou ne nous oppresse. Où la « to do list » est mise de côté. Où la charge mentale s’allège. Où plus personne ne nous sollicite.

Pour d’autres, c’est ce moment où nous nous connectons à nos sensations, aux zones de contact du corps avec les vêtements, le sol, la chaise… aux mouvements doux et spontanés de notre respiration… Ce temps où nous n’avons rien à faire ou rien à réussir. Ce temps en dehors des injonctions du toujours plus, du toujours mieux… Ce temps en dehors des rôles. Celui de la femme ou de l’homme, de la mère ou du père, de la fille ou du fils, de la sœur ou du frère, du chef d’entreprise ou du salarié, du petit ou du grand, de l’intelligent, du cultivé, du bon ou du nul en mathématiques…

La paix, nous pouvons la contacter à tous moments par la pratique de la Pleine Conscience.

Et, contrairement aux a priori, la paix n’est pas nécessairement un état de bien-être, un état sans pensée et sans émotion. La paix commence par le fait d’accepter ce qui est, tel que cela est. La paix commence par le fait de ne pas chercher à éviter ou à transformer la réalité de ce qui est vécu. Et parfois, ce qui est vécu s’apparente à de la tristesse ou de la colère. Et c’est ok comme cela.

Et si nous commencions, comme le dit Fabrice Midal, à nous « foutre la paix ».

MBSR

Programme MBSR – Prochaines séances d’information gratuites [EN LIGNE]

Les dates des séances d’information gratuites 2022-2023 [EN LIGNE] à propos du Programme MBSR de Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience sont à présent en ligne sur cette page : www.lezateliersyogameditation.fr/meditation/seances-decouverte/ !

🙄 Ces séances « découverte » sont gratuites, ouvertes à tou.te.s (aucun prérequis), sur inscription préalable (présence indispensable à l’une des séances pour suivre le programme MBSR).

👩‍❤️‍👩 Co-animé avec complicité et bienveillance par Cendrine LE LOCAT et Perrine MOUQUET, instructrices MBSR formées par l’ADM – Association pour le Développement de la Mindfulness et qualifiées par le Mindfulness Center de Brown University (protocole MBSR officiel). Elles sont toutes deux formées à délivrer le programme MBSR en ligne par l’ADM. Elles sont également toutes les deux membres de l’ADM et adhèrent ainsi à sa charte éthique (www.association-mindfulness.org/lethique-de-ladm.php).

🔗 Un lien de connexion sur la plateforme ZOOM vous sera communiqué par mail après inscription auprès de Cendrine au 06 45 61 37 06 ou de Perrine au 06 81 98 02 69.

Méditation

Retrouvons-nous pour le dernier atelier de « Soutien à la Méditation de Pleine Conscience » en présentiel

Retrouvons-nous samedi 14 mai à 10h, pour le dernier atelier de « Soutien à la pratique de la #Méditation de Pleine Conscience » de l’année scolaire 2021-2022 dont le thème est « Embrasser la vie ».

Celui-ci se tiendra salle Kernéis, située à l’entrée de #Daoulas (stationnement facile sur le parking qui se trouve un peu plus loin sur la route de la gare).

Il reste encore des places ! Aussi, si vous êtes intéressé.e, vous pouvez, soit adresser un mail à lezateliersyogameditation@laposte.net, soit contacter Cendrine au 06 45 61 37 06.

Toutes les infos sur les ateliers de soutien sont ici : https://lezateliersyogameditation.fr/meditation/soutien-9-seances/
et sur les tarifs ici : https://lezateliersyogameditation.fr/tarifs/

Belle semaine et au plaisir de se retrouver peut-être à cette occasion !

Méditation

Ateliers de Soutien à la pratique de la Pleine Conscience

4 ateliers de Soutien à la pratique de la Méditation de Pleine Conscience sont programmés au 1er semestre 2022, sur des samedis matins, pour vous accompagner. C’est une occasion de nous retrouver pendant 2 heures 30 pour pratiquer ensemble et soutenir – ou renouveler – notre intention.

Le premier atelier se tient le SAMEDI 8 JANVIER, de 10h à 12h30, salle Kernéis à DAOULAS (accès facile depuis la sortie de la 4 voies) et a pour thème « S’accueillir ». Quoi de mieux pour démarrer l’année 2022 ?

Vous pouvez vous inscrire à 1 atelier, ou 2, ou 3, ou encore aux 4 ateliers (20€ / atelier ou 14€ en tarif réduit + 15€ d’adhésion à l’Association si vous n’êtes pas déjà adhérent.e en 2021-2022).

Vous trouverez toutes les informations ICI.

N’hésitez pas à contacter Cendrine au 06 76 85 28 21.

MBSR

Jon Kabat-Zinn apporte son soutien à quelque 350 instructeurs MBSR de par le monde en période de Covid-19

Pour la 3e fois depuis le début de cette année 2020, Jon Kabat-Zinn (1) offrait aux instructeurs MBSR (2) une séance d’enseignements et d’échanges en ligne d’une durée de 2 heures 30. Nous étions cette fois-ci encore plus de 350 instructeurs connectés, ensemble, de par le monde entier, via la plateforme Zoom. Cette session avait pour thème « The Healing Power of Mindfulness » / « Le pouvoir de guérison de la Pleine Conscience ». Comme les précédentes, elle était organisée par Anne Twohig du Centre for Mindfulness Ireland.

Ce cycle de rencontres s’intitule « Mindfulness as a Love Affair with Life: Catalyzing Wisdom, Healing, and Transformation  in a time of COVID-19« . Il a pour objet de soutenir la communauté internationale des instructeurs MBSR dans le contexte si particulier que nous vivons actuellement lié à la Covid-19. Les deux sessions précédentes avaient pour thèmes : « Meditation is not what you think » / « La méditation n’est pas ce que vous pensez » (session 1) et « Falling Awake » / « Tomber éveillé » (session 2). La 4e et dernière session se tiendra le 6 février 2021 et aura pour thème « Mindfulness for all » / « La Pleine Conscience pour tous ».

(1) Jon Kabat-Zinn, docteur en biologie moléculaire et professeur émérite, a développé le programme MBSR en 1979 à l’université du Massachusetts (États-Unis) où il côtoyait régulièrement des malades au Centre médical de l’Université. Il est à l’initiative des premières études scientifiques précédant les neurosciences qui ont depuis démontré notamment les bienfaits de la méditation de pleine conscience sur le cerveau de l’être humain.

(2) MBSR, pour « Mindfulness-Based Stress Reduction », est un programme de réduction du stress basée sur la pleine conscience. Ce programme laïque en 8 semaines est enseigné aujourd’hui à un large public partout dans le monde, dans les hôpitaux, les universités, les entreprises, auprès des particuliers… Les neurosciences ont confirmé que ce programme diminue le stress, l’anxiété et propose une meilleure gestion de la douleur (plus de 700 articles scientifiques sont publiés chaque année sur le sujet). Pour en savoir + sur le programme MBSR : www.lezateliersyogameditation.fr/meditation/mbsr/