Ce vendredi 23 juin, pour clore l’année scolaire de façon conviviale, j’ai eu le plaisir d’offrir un cours de yoga et une séance de méditation de pleine conscience en plein air à une petite trentaine de personnes. Des habitués, mais aussi des personnes qui découvraient. Nous nous sommes retrouvés à la plage du Yelen, à Logonna-Daoulas, sous un soleil magnifique.
Le lieu et la météo étaient propices à explorer tous nos sens, en particulier celui du toucher avec la sensation de l’air sur la peau, celui de l’ouïe avec le son des vagues, celui de la vue avec les arbres, la mer et la ligne d’horizon qui s’offraient à nous.
A présent, je termine de préparer la programmation pour la rentrée prochaine et de mettre à jour mon site internet. Je reviendrai vers vous prochainement pour vous informer de l’ouverture des inscriptions.
Parce qu’il s’agit du programme de référence pour apprendre à méditer, de façon laïque et en toute sécurité !
En effet, les instructeurs habilités à enseigner ce programme ont suivi une formation sérieuse et reconnue, en sus du fait qu’ils s’engagent à pratiquer eux-mêmes de façon quotidienne la méditation, à avoir une pratique corporelle régulière de mouvements en pleine conscience – de préférence du yoga, à suivre chaque année des retraites silencieuses et à être diplômés du supérieur (ou avoir un niveau équivalent avec une expérience professionnelle dans la santé, la solidarité, l’éducation, la justice ou encore les entreprises). Cette formation passe en effet par un parcours et un engagement personnel de plusieurs années. En ce qui me concerne, je me suis formée auprès de l’ADM – Association pour le Développement de la Mindfulness, organisme reconnu par Brown University aux Etats-Unis pour former des instructeurs MBSR pour les pays francophones. Et, en tant que membre de l’ADM, j’adhère à sa Charte éthique.
Pleine conscience (Mindfulness) signifie « diriger son attention d’une certaine manière, délibérément, au moment voulu et sans jugement de valeur ». Jon Kabat-Zinn(*)
Parce qu’il est né dans le milieu médical et qu’il s’agit du programme le plus étudié au monde, concernant ses effets sur la santé !
Il n’est quasiment pas un mois sans qu’une nouvelle étude scientifique paraisse sur les effets de ce programme créé, fin des années 1970, à la Faculté de Médecine du MIT (Massachusetts Institute of Technology) aux Etat-Unis. Ce programme, créé par Jon Kabat-Zinn, docteur en biologie moléculaire, professeur émérite de médecine, était fait au départ pour accompagner des patients atteints de douleurs chroniques. Il est arrivé en France grâce au psychiatre Christophe André. Il est à présent accessible à tout un chacun, bien au-delà du milieu médical. Et c’est tant mieux pour notre santé mentale, l’amélioration de notre qualité de vie et de notre bien-être ! La méditation est aujourd’hui un outil privilégié dans le domaine de la santé intégrative.
Parce que les effets d’une pratique régulière de la Méditation de Pleine Conscience sont à présents (re)connus !
Parce que c’est une occasion magnifique d’intégrer la méditation dans notre vie quotidienne de façon durable ! Le programme MBSR est un programme structuré, progressif et intensif, généralement étalé sur 8 semaines. Chaque semaine, les participant.e.s se retrouvent lors d’une séance collective de 2h30 à 3h avec leur instructeur. Chaque jour, en dehors de celui où se tient la séance collective, ils.elles pratiquent chez eux.elles, grâce aux enregistrements qui leur sont mis à disposition par l’instructeur, entre 45 mn et 1 heure. Les exercices proposés sont variés (méditation assise, couchée, en mouvement) et s’adaptent aux limitations individuelles éventuelles. A la fin du programme, chaque participant.e repart avec une « boite à outils » qui lui permet d’être autonome dans sa pratique.
Je vous souhaite de vivre des moments de tranquillité 🕊, et pour commencer avec vous-même (Foutez-vous la paix !, comme le dit si bien le philosophe, auteur et enseignant de méditation Fabrice Midal), ensuite avec les autres… et le reste suivra 😉
Je vous souhaite de vivre des moments de joie 😊 partagée, avec vos proches et moins proches.
Je vous souhaite de trouver une forme de douceur 🤗 et de fluidité… malgré tout ce qui se passe, ici tout près et là-bas plus loin…
L’Union Européenne de Yoga (UEY) a créé un programme consacré à la spiritualité, avec une série d’évènements gratuits en ligne. Celui-ci a démarré le 4 novembre dernier et se poursuit jusqu’en mars 2023.
Les conférences, pratiques et méditations (pour certaines données en français) sont animées par des enseignants de yoga, des chercheurs et des scientifiques reconnus issus des fédérations de l’UEY.
Étant membre de la Fédération inter-Enseignements de Hatha Yoga (FIDHY), elle-même affiliée à l’UEY, c’est donc tout naturellement que je vous relaie cette initiative ouverte à toutes et à tous.
Durant 8 sessions de 2h30* + 1 journée intensive, les participants explorent les effets de différentes pratiques de Pleine conscience :
Scan corporel
Méditation assise
Marche consciente
Yoga en conscience (pratique douce et accessible à tou.te.s)
Pratiques informelles intégrées dans la vie quotidienne
A ces pratiques s’ajoutent des exercices de réflexion individuelle et en groupe, des partages d’expériences à propos des pratiques de pleine conscience, des apports sur le stress (origine, manifestations, physiologie, impacts…)
Ce programme leur permet de :
Entraîner leurs qualités innées de pleine conscience
Entrer en amitié avec leur être sensible et explorer en douceur la palette des émotions humaines
Comprendre le stress et les schémas réactifs au stress
Développer des façons créatives de répondre aux situations difficiles
Explorer les bienfaits d’une pratique régulière de la pleine conscience
Développer leurs ressources intérieures
Qui peut participer à ce programme ? Toute personne souhaitant :
Mieux se connaître et comprendre le fonctionnement de l’humain
Améliorer son bien-être, sa santé et ses relations aux autres
Explorer de nouvelles manières d’entrer en relation avec les événements difficiles
Vivre sa vie plus pleinement
Suivre un programme intensitif, progressif et laïque d’apprentissage de la méditation de pleine conscience, dont les effets sont validés scientifiquement
Yoga, Mindfulness et MBSR avec Cendrine Le Locat 